코칭에서 알아차림은 중요하다.
왜냐하면 나와 고객의 변화와 성장을
촉진하는 중요한 요소이기 때문이다.
그래서 알아차림이 잘 일어날 수 있도록
나 자신의 상태를 만들 수 있어야 한다.
알아차림이 잘 일어날 수 있는 상태를
만드는 방법은 간단하다.
지금 여기에 온전하게 있을 수가 있으면
된다. 지금 여기에서 아무 생각 없이 고요히
있으면 된다.
말은 쉽지만 그렇게 할 수 있는 것은 쉽지
않다. 우리의 마음은 고요히 있는 것을
싫어한다. 아니 익숙하지 않는 상태이다.
우리의 마음은 생각하기에 바쁘다.
생각하는 것이 습관화되어 있다.
그래서 지금 여기에 조용히 있는 것이
무척이나 어렵다.
그러나 방법은 있다.
그것은 나의 호흡과 함께 일어나는 몸의
반응(어깨, 가슴, 배의 움직임)에 주의를
집중하는 것이다.
나는 호흡할 때 가슴의 움직임을 잘 인지
한다. 때로는 어깨의 움직임을 인지한다.
우선 여러 가지 생각들이 많이 일어날 때
그 생각들을 알아차린다.
그리고 호흡과 함께 일어나는 어깨와 가슴
의 움직임에 주의를 집중한다.(현존하기)
그러면 마음이 고요해진다.
지금 여기에 온전하게 있을 수 있는 상태가
만들어진다. 그리고 나와와 주변에서 일어
나는 것들이 잘 알아차려진다.
지금 여기에 온전히 있게 되면
나의 존재가 알아서 나를 움직인다.
나를 움직이는 것은 나의 생각들이 아니고
순수의식, 사랑의 에너지이다.
마음이 고요해지면 사랑이 나를 움직인다.
깨어있음이다.
깨어남이다.
알아차림
김만수코치
