프로그램 특징
알아차림코칭 프로그램은
행동변화에 탁월한 이론인 “게슈탈트 심리”를 근간으로 만들어졌습니다. 즉 인간의 욕구와 감정을 감각의 느낌으로 인지하여 해소할 수 있는 게슈탈트를 알아차립니다. 그리고 적절한 행동을 함으로써 욕구와 감정을 해소합니다. 게슈탈트 심리 이론에서 가장 중요한 요소가 “알아차림”입니다. 알아차림은 우리 존재가 가지고 있는 본능적인 요소입니다. 그래서 알아차림이 잘 일어날 수 있도록 우리를 개발하는 것이 필요합니다.
알아차림코칭 프로그램은
행동변화에 탁월한 이론인 “게슈탈트 심리”를 근간으로 만들어졌습니다. 즉 인간의 욕구와 감정을 감각의 느낌으로 인지하여 해소할 수 있는 게슈탈트를 알아차립니다. 그리고 적절한 행동을 함으로써 욕구와 감정을 해소합니다. 게슈탈트 심리 이론에서 가장 중요한 요소가 “알아차림”입니다. 알아차림은 우리 존재가 가지고 있는 본능적인 요소입니다. 그래서 알아차림이 잘 일어날 수 있도록 우리를 개발하는 것이 필요합니다.
우리의 대부분 행동은
외부의 자극에 자동적인 반응을 합니다. 거의 80% 가까운 행위(걷는 것, 먹는 것 등)는 무의식적으로 일어납니다. 그렇게 함으로써 우리의 뇌는 에너지를 최소화 합니다. 그리고 중요한 일이나 긴급한 일을 할 때 알아차림으로 의도적인 행위를 할 수가 있는 것입니다.
또한 우리의 주변 상황이나 역할이 바뀌게 되었을 때
무의식적이고 습관적인 행위가 문제를 야기할 때는 STOP이 필요합니다. STOP에 의한 알아차림으로 새로운 역할과 상황에 맞는 지혜로운 행위를 선택하여 행동할 수 있어야 합니다.
습관적이고 무의식적인 행위를 할 때
STOP하기 위해서는 상대방과 나와의 PACING(보조 맞추기)이 필요합니다. 즉 나와 상대방의 자세(몸), 목소리 톤, 호흡에 주의를 집중하면 STOP할 수 있는 계기가 마련됩니다. 즉 지금 이 순간에 현존할 수 있는 상태가 되었을 때 STOP이 자연스럽게 일어나게 됩니다.
지금 이순간에 현존하게 되면
알아차림이 잘 일어납니다. 그래서 알아차린 것을 상대방에게 즉각적이고 비평가적인 방법으로 피드백 해줌으로써 알아차림이 더욱 잘 일어날 수 있도록 해줍니다.
나와 상대방이 지금 이 순간에
온전히 현존할 수 있게 함으로써 알아차림이 잘 일어날 수 있도록 하는 것입니다.
학습목표
모듈목적
자신의 과제(코칭, 강의, 상담, 피드백, 제안 등)를 즐기면서 의미 있고 탁월한 코치로서의 삶을 살도록 한다.
최종목표
내 몸과 마음, 외부에서 일어나는 모든 것을 지금 여기에서 알아 차리고, 상황에 맞는 지혜로운 행동을 함으로써 나와그리고 상대방이 함께 성장할 수 있도록 코칭할 수 있다.
모듈목표
– 알아차림이 무엇인지 그리고 의식, 순수의식, 알아차림과의 관계를 설명한다.
– 알아차림코칭 모델인 ACE STAFP을 자신의 사례로 설명한다
– PACING으로 신뢰, 공감과 현존할 수 있다.
– 주의 깊은 경청으로 애고감정, 욕구감정과 욕구를 알아차릴 수 있다.
– STOP에 의한 알아차림으로 지혜로운 행동을 할 수 있다.
– STOP코칭으로 고객의 탁월성을 일깨운다.
– 상황에 맞는 강력한 질문을 할 수 있다.
– 알아차린 것을 비평가적인 방법으로 피드백 할 수 있다.
– 자신의 욕구를 알아차림과, 해소하는 것을 가로막는 6가지의 경계선 장애 행동패턴을 알아차린다.
– 자신이 믿고 있는 것이 진실하지 않음을 알아차린다
– 순수의식을 체험한다.
– 강력한 질문으로 순수의식을 알아차린다.
– 자신의 삶의 과제를 현존하면서 즐긴다.
프로그램 운영 프로세서
3개월 (18회기, 54시간)
- 3개월 동안 총 18회(매 세션 3시간)의 그룹코칭 방식으로 진행
- 그룹 다이나믹에 의한 개별 코칭으로 개인변화(의식, 관점, 행동패턴)를 직접 체험 함
- 자신의 배운 경험을 마지막 17~18회에서 현존상태로 즐기면서 나눌 수 있게 함
- 교육 수료 후, 1개월 간 적용한 알아차림 사례를 가지고 4시간 동안 별도의 Follow Up 세션을 진행 함